Odbudowanie zaufania po zdradzie
Odbudowanie zaufania w związku po zdradzie, oszustwach, kłamstwach i zranieniach to ogromne wyzwanie. Czasem wystarczy jedno wydarzenie, by całkowicie zaburzyć zaufanie, a czasem to drobne, narastające przez lata rozczarowania, które nigdy nie zostały uzdrowione, są odczuwane tak samo boleśnie, jak ta „duża” zdrada.
Jednak jedno chcę Ci powiedzieć na samym początku: Zaufanie nie ma nic wspólnego z Twoim partnerem ani z tym, co się stało. Jest w Tobie część, która jest pełna zaufania i której nic nie może zniszczyć.
Rozumiem, że gdy jesteś w samym środku kryzysu, trudno Ci w to uwierzyć. Ale uwierz mi na słowo – zaufanie, tak jak wybaczenie, to proces, na który tylko Ty masz wpływ.
Czym jest zaufanie, a czym nie jest?
Zaufanie nie oznacza 100% bezpieczeństwa ani pewności.
Większość osób myśli, że zaufanie oznacza pełne poczucie bezpieczeństwa, ale to nieprawda. Zaufanie zawsze wiąże się z ryzykiem i niepewnością.
Zaufać oznacza świadomie podjąć ryzyko, mimo że istnieje możliwość rozczarowania.
Nie możesz postawić znaku równości między zaufaniem a pewnością. Gdy coś wiesz na pewno – masz dowód, umowę, fakturę. Gdy ufasz – działasz mimo ryzyka, świadomie podejmując decyzję.
Pseudo-zaufanie kontra prawdziwe zaufanie
Większość par zaczyna związek od pseudo-zaufania, które daje fałszywe poczucie bezpieczeństwa.
To przekonania typu:
- „Ufam, że nigdy mnie nie zranisz.”
- „Ufam, że zawsze będziesz mnie kochać.”
- „Ufam, że nigdy nie będę musieć się bać w naszym związku.”
Takie słowa, jak „zawsze”, „nigdy” czy „na zawsze”, ignorują fakt, że każdy człowiek się zmienia, popełnia błędy i ewoluuje.
Pseudo-zaufanie runie jak domek z kart w momencie zdrady. Wtedy masz wybór – możesz odbudować prawdziwe zaufanie (second trust), które opiera się na akceptacji ryzyka i dojrzałym podejściu do relacji.
Jak odbudować zaufanie? 7 kroków
- Wyznacz jasny cel – Powiedz sobie: „Chcę odbudować zaufanie, bo…” Znajdź swoje dlaczego i powtarzaj je sobie.
- Zidentyfikuj, gdzie konkretnie brakuje zaufania – Czy chodzi tylko o wierność? Może w innych obszarach nadal możesz ufać partnerowi.
- Oddziel brak zaufania do partnera od braku zaufania do siebie – Może to Ty nie wierzysz w swoją wartość, a nie partner nie jest godny zaufania?
- Zrozum powody zdrady – Szczere rozmowy mogą pomóc znaleźć źródło problemu i realnie go naprawić.
- Sprawdzaj rezultaty – Liczą się nie tylko słowa partnera, ale i jego czyny. Masz prawo stawiać granice.
- Odwróć role – Czasem warto się wycofać, przestać „błagać o miłość” i zobaczyć, czy partner rzeczywiście jest gotowy walczyć o związek.
- Wyraźj swoje potrzeby – Powiedz wprost: „Potrzebuję tego i tego, aby odbudować zaufanie.” Daj partnerowi szansę podjęcia decyzji.
Podsumowanie
Zaufanie to proces. Nie oznacza, że się nie boisz. Oznacza, że idziesz przez życie mimo lęku.
Mieć prawdziwe zaufanie to zaakceptować niepewność, zaufać sobie i swojej zdolności poradzenia sobie z każdym kryzysem.
Nie musisz tego robić sam*sam.
Zarezerwuj sesję coachingową, aby krok po kroku odbudować zaufanie i odzyskać lekkość w relacji. Zapraszam Cię też do mojego programu „Odbuduj miłość” – nigdy nie jest za późno na leczenie ran!
Dziękuję, że przeczytała/eś ten blog do końca 🫶
Rise up & Play
Twoja CoachKa Honorata
