Dlaczego warto nauczyć się stawiać granice?
Temat stawiania granic wciąż ma niestety dość złą reputację. Jeśli częściej mówisz „nie”, szybko możesz zostać ocenionya jako niesympatycznya lub samolubny*a. W rzeczywistości jednak stawianie granic jest aktem miłości – zarówno wobec siebie, jak i wobec innych.
Czym są granice?
Aby rozpoznać moment, w którym nasze granice są przekraczane, musimy najpierw zrozumieć, czym one są.
Najłatwiejsze do zauważenia są granice fizyczne. Przykładowo, nikt nie otworzy drzwi do ogrodu sąsiada i nie zacznie spacerować po jego trawniku bez jego zgody. Tak samo nikt nie powinien naruszać naszego ciała bez pozwolenia. Przekroczenie tej granicy może mieć miejsce, gdy np. ktoś przytula cię bez pytania, narusza twoją prywatność lub stosuje przemoc.
Najwięcej trudności sprawia jednak ustalanie granic emocjonalnych. Dotyczą one tego, co jesteś gotów*a zrobić dla innych, jak chcesz spędzać swój czas i ile energii chcesz komuś poświęcić. Ponieważ granice emocjonalne są niewidoczne, musimy je jasno komunikować.
Jak kultura wpływa na nasze granice?
Sposób, w jaki wyznaczamy granice, jest w dużej mierze kształtowany przez nasze wychowanie, kulturę i kraj, w którym dorastamy. Przykładowo, w Polsce często brakuje odwagi do bycia asertywnym, a mówienie „nie” może spotkać się z negatywną reakcją otoczenia. W Niemczech natomiast szczerość i otwarta komunikacja są bardziej akceptowane. Tam naturalne jest odmawianie bez poczucia winy, natomiast w Polsce często wybieramy ukrywanie swoich granic, a później narzekanie na zachowanie innych.
Granice w relacjach międzyludzkich
Ci, którzy potrafią wyznaczać granice, mają zdrowsze i bardziej harmonijne relacje. Przykładem może być sytuacja, w której partner lub partnerka regularnie się spóźnia na wspólne kolacje. Jeśli określicie, że kolacja odbywa się o 18:00, osoba, która się spóźnia, musi liczyć się z tym, że może nie zdążyć na wspólne jedzenie. W ten sposób każdy ponosi konsekwencje swoich wyborów, bez manipulacji czy wymuszania zmiany zachowania.
Jak skutecznie stawiać granice?
Wielu ludzi popełnia błąd, myśląc, że wyznaczając granice, zmienimy zachowanie innych. To nie tak działa. Wyznaczanie granic dotyczy nas samych – to my decydujemy, jak zareagujemy na ich naruszenie. Granice nie są szantażem czy manipulacją. Nie możemy nikogo zmusić do zmiany, ale możemy wyznaczyć swoje standardy i żyć zgodnie z nimi.
Wsparcie w pracy nad sobą
Jeśli masz trudności z wyznaczaniem granic, warto skorzystać ze wsparcia profesjonalnego. Zapraszam cię na indywidualną sesję coachingową, podczas której pomogę ci określić, jakie granice są dla ciebie ważne i jak skutecznie je komunikować.
Dodatkowo zachęcam do uczestnictwa w moim autorskim programie „Odbuduj miłość”, który jest skierowany do osób dotkniętych zdradą. Nigdy nie jest za późno na leczenie ran i odbudowanie relacji opartej na wzajemnym szacunku.
Podsumowanie
Stawianie granic to klucz do zdrowych relacji i lepszego samopoczucia. Nauka asertywności, świadomego komunikowania swoich potrzeb i dbania o własną przestrzeń emocjonalną to inwestycja w siebie.
Dziękuję, że przeczytał*eś ten wpis do końca! Zostaw komentarz, podziel się swoimi doświadczeniami i zaobserwuj mnie w mediach społecznościowych, gdzie możesz znaleźć więcej inspirujących treści na temat budowania zdrowych relacji.
Rise up and Play!
Twoja Honorata
